バスケ初心者の練習法解説ブログ 短期間で上達するコツとは?

バスケ初心者でも短期間で上達する練習方法のコツについて解説しているブログです。ドリブル・パス・シュートの技やトレーニングメニューなど。

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練習方法

バスケットの全てを意識すること

 バスケットボールの経験者やもしくはまったく初心者なものであってもバスケットのことについてどれぐらい知ってるかと言えばルール以外の事はあまり知られていないのかもしれません。


バスケットは単純明快です。


ドリブルしてボールをゴールに運べばいいだけなのです。


後は少しばかりの反則やルールを把握しておけばいとも簡単にゲームまで参加できるのです。


 ではバスケットボールの練習方法としてどのようなものがあるのでしょうか。


ドリブル練習でしょうか、それともゴールのシュートをする練習でしょうか、さらには相手と1対1になった時のフェイントの練習でしょうか。


 そうではありません。


いちばん基本的な事は何かといえばバスケットの全てを意識することなのです。


バスケットボールの大きさは一体どれぐらいなのか、ゴールの幅がどれぐらいなのか、ゴールの端から端まで何歩で行くことができるだろうか、など本来のバスケットとは関係ない事かもしれませんがそういった基本中の基本のとこからすべてが始まるのです。


それが全て把握することがバスケットの試合においてストイックなまでに集中できるのです。


プロの選手でも一流になっている人はこういった点においても一流なのです。


ですのでまずはバスケットの全てにおいて理解し意識することから始めましょう。


それが全てのトレーニングの基本となるのです。




バスケの上達にはバランス感覚を鍛える事が大事

バスケットで大事な事は、ディフェンス、オフェンスといろいろあるかと思いますが、いかに得点を稼いでいくかという際には、フリースローやシュートを決める時にしっかりはずさずにシュートを決めないと得点を稼ぐ事が出来ません。


その際に重要になるのは、バランス感覚です。


集中力だけでは、シュートを決める事は出来ません。


体がゆがんでいたらその歪みがシュートに全て表れてしまうので、どんなに得点のチャンスが訪れてもシュートをきちんと決める事が出来なくなるのです。


これではどれだけディフェンスを頑張っても、勝負する事が出来ません。


では、バランス感覚を身に着けるにはどうしたらいいでしょう?


それは一旦通常のバスケットの練習から離れて、ヨガやクラックバレエ等の基本レッスンを積む事です。


実はヨガやクラシックバレエの基本レッスンは、あらゆるスポーツの基礎となる体の筋肉をバランス良く付けていくために一番最適な方法なのです。


だから従来のバスケットの練習方法だけで行き詰った場合には、そういった基本的な体を作っていく訓練を積みながらバランス感覚を身に付ける訓練を積むと体のゆがみも自然と改善されて、シュートだけでなくあらゆるプレイもきれいに決める事が出来るようになるのです。



ギャラリー
  • バスケットの全てを意識すること
  • ディフェンスに向いている姿勢について
  • フットワーク練習でボディバランスを手に入れよう!
  • ボールをうまくキャッチするためには
  • ランニングシュートを確実に決めるために
  • シュートの精度を強化するための練習とは
  • パスを確実に決めるための練習
  • シュートフォームを身につけるための練習