バスケットボールはご存知の通りハビットスポーツと言われ、 生活習慣のように練習でも習慣となっている事しかできない、 そんな球技だと言われています。


細かい基本的な動作の繰り返しが強いチームを作るのですが、 私が20年以上バスケットに関わってきて、 強いチームになるために絶対必要な練習メニューとして、 ボールミートの習得があります。


ボールを受ける瞬間にどれだけ動く事ができるか?


そのミートした分だけ相手との距離を取って、 余裕を持って次のプレーに移る事ができますし、 シュートもパスもまたミートだけで相手を振り切ってくる事ができる、 努力次第で身につけられる基本動作です。


このボールミートは常に意識をしていないと身に付きません。


また、スピードあるボールミートを行わないと、 相手を振り切ったプレーに繋がりません。


そんなボールミートを確実に身につける練習メニューとして、 サークルを使った練習メニューがあります。


大学の時に必ず毎日行っていたのですが、 二人一組となり、1人はサークルの真ん中でボールを持ち、 もう1人がサークルの外側で踏切り、 ボールを掴んで反対側のサークルラインに着地をする。


助走を付けないとサークルを飛び越えることができないのと、 スピードを付けたままボールを掴みに行く動作、 この両方が身に付く練習メニューです。


強いチームほどボールミートの動作が大きいので、 有利に試合を運ぶ上でもボールミートは大切にして頂きたいと思います。


なお、バスケの上達練習について詳しく知りたいなら、この動画を参考にしてみてください。


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誰よりも早く上手くなりたい人に送る一人でもできるバスケットボール上達法