バスケ初心者の練習法解説ブログ 短期間で上達するコツとは?

バスケ初心者でも短期間で上達する練習方法のコツについて解説しているブログです。ドリブル・パス・シュートの技やトレーニングメニューなど。

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両手でリズムを変えてドリブルを付けるようにする。

バスケの上達方法ですが、初歩段階ではまずボールに馴染む事が先決で、パス、ドリブル、シュートの正しいフォームを身に付ける事です。


自己流で磨くのも良いですが、まずは指導者の方にチェックをしてもらい、変な癖がつかないようにした方が良いでしょう。



バスケットでは左右の手を同じように扱えるようになった方が良いです。


特にドリブルに関しては利き手と同様に扱えるようになると幅が広がりますから、最初は片手づつ行い、利き手と反対の手は利き手の倍ドリブルつくようにした方が良いです。



それだけでなく、ボールを2つ使って両手でドリブル出来るように練習していくと、実際にコートに入った時もボールキープ力もつき、余裕を持ってプレーが出来ます。


同時に両手それぞれでドリブルを突くのは、片手だけでどんなに上達しても難しく、並行で練習していくのが良いです。


右手でゆっくり強くドリブルを突きながら、左手では高速で付いたり、左右バラバラで色々なリズムでボールを扱えるようになってくると世界が変わってきます。



地道な練習を続けて体が習慣として使えるようになってくるとどんどんとプレーの幅が広がりますし、ボールを両手で付く事で、パスの扱いも上手くなってきます。



バスケが上手くなりたい方は必見!

バスケットボールの上達には、当然たくさん練習することが大切です。


では、どのように練習すれば、効果的に上達できるのでしょうか。


それについて書こうと思います。


まず、複雑な動きを練習するよりも、シンプルで基本的な練習に重点を置くことを心がけましょう。


難しい動きはすべて基本的な動きの応用です。


ドリブル一つとっても、ものすごく難しい動作ができるより、目の前にディフェンスがいてもボールを見ずにドリブル出来た方が試合中には役に立ちます。


もう一つ大事なことといえば、練習の意味を考える事でしょう。


自分が今やっている練習がどの動きの上達につながるのか、どのような意図がその練習にあるのか、よく考えてみましょう。


その心がけひとつで、いつもの練習が急にきついものになったり、時間がかかったりするかもしれません。


しかし、それがその練習の本当のあるべき形なのです。


最後に、練習がきついからといって手を抜かないことではないでしょうか。


当たり前のことですが、意外と難しかったりします。


どうしてもきつい時にさぼりたくなるのが人間です。


ですが、きつい時にこそ頑張れれば、その分の見返りは大きいでしょう。


上手くなりたいのなら練習を正しくきちんとこなしましょう。


基本的な練習にこそ力を入れましょう。


そうすれば、きっと成果はあらわれると思います。


なお、バスケ上達なら、こちらのYouTube動画もぜひご覧になって下さい。


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ボールをうまくキャッチするためには

ボールキャッチ



バスケットボールではボールを確実にキャッチすることが重要です。



確実に掴むことと同時に、フットワークも大切であり、適切で安定したフットワークを伴ったキャッチにより、次のドリブル、パス、シュートなどを、すばやく効果的に行うことができます。


ボールをキャッチする際には、腕を伸ばしきってボールを持つのではなく、肘をやや曲げるようにすることが大切になります。


肘を伸ばして突っ張っていると、ボールを受けた時にクッションとしての役割ができず、ボールを弾いてしまうことがあります。


そしてボールをキャッチする際には基本的に両手の親指と人差し指で三角形をつくるようにして、指の腹でボールをつかみましょう。


パスが前からきたとき、ボール方向にジャンプして、腕を伸ばしてキャッチする姿勢をつくり、空中でボールを受け止めてからボールを胸に引き寄せるようにします。


空中で「く」の字になるようにすると、ストップが安定します。


かかとに重心を乗せて着地しますが、重心を乗せすぎると転んでしまうので注意しましょう。


横からボールが来たときには、上体のみボールに向けるようにしてキャッチし、ボールに近い方の足で着地するようにするのが確実です。



ギャラリー
  • バスケットの全てを意識すること
  • ディフェンスに向いている姿勢について
  • フットワーク練習でボディバランスを手に入れよう!
  • ボールをうまくキャッチするためには
  • ランニングシュートを確実に決めるために
  • シュートの精度を強化するための練習とは
  • パスを確実に決めるための練習
  • シュートフォームを身につけるための練習